Mozsáry Kinga Dietetikus
Inzulinrezisztencia, PMOS (PCOS) és pajzsmirigy-alulműködés esetén segítek személyre szabott, fenntartható életmódváltás kialakításában. Hiszek abban, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás és a fokozatos változtatások hosszú távon is eredményesek lehetnek. Célom, hogy pácienseim támogatást és magabiztosságot kapjanak a mindennapokban is.
Keress bizalommal!
+36 20 225 0995
1103 Budapest,
Gyömrői út 108-126.
Üdvözöllek! Örülök, hogy itt vagy.
Dietetikusként a hivatásom az anyagcsere-problémák és a női egészség étrendi támogatása. A legfontosabb, amit tudnod kell rólam: pontosan tudom, miken mész most keresztül.
A saját utam: a diagnózistól a három gyermekig
Nemcsak szakemberként, hanem érintettként is ismerem az inzulinrezisztencia (IR) világát. Három hosszú, hullámhegyekkel és hullámvölgyekkel teli évet töltöttem meddőségi kivizsgálásokkal. Pontosan emlékszem a bizonytalanságra, a várakozásra és arra a nyomásra, amit ilyenkor egy nő átél.
A megfelelő, tudatos életmódváltás és étrendi terápia azonban meghozta a csodát: ma már három csodálatos gyermek boldog édesanyja vagyok.
Ez a személyes tapasztalat formálta át teljesen a szakmai szemléletemet is. Megtanultam, hogy a merev szabályok és a tiltások helyett a valódi, fenntartható megoldások működnek.
Miben és hogyan tudok neked segíteni?
Tudom, milyen nehéz ebben az élethelyzetben lenni. Nálam nem találsz merev és tarthatatlan sablonétrendeket, és legfőképpen: nálam nincs ítélkezés. Egy végtelenül elfogadó, biztonságos és támogató légkörrel várlak, ahol közösen, lépésről lépésre alakítjuk ki a neked működő ritmust.
Főbb szakterületeim, amelyekkel bátran fordulhatsz hozzám:
- Hormonális egyensúly és női egészség: Inzulinrezisztencia (IR), PMOS (PCOS) (policisztás ovárium szindróma) és pajzsmirigy-alulműködés étrendi kezelése.
- Családalapítás és anyaság: Támogatás a babatervezés időszakában (meddőségi nehezítettség esetén), valamint személyre szabott tanácsadás a várandósság és a szoptatás alatt.
- Cukorbetegség és súlymenedzsment: Diabétesz étrendi terápiája, valamint koplalásmentes, életmódba építhető fogyás.
Szakmai hátterem
Ahhoz, hogy a saját tapasztalataim mellett a legbiztosabb, tudományos alapú segítséget nyújthassam neked, az elmúlt években komoly klinikai tapasztalatot szereztem:
- Semmelweis Egyetem, Dietetikus 2015
- Medifood Hungary Kft. (2015–2017): Táplálás terén közös szakmai munka gasztroenterológusokkal, onkológusokkal, tüdőgyógyászokkal.
- Semmelweis Egyetem II. sz. Gyermekklinika (2017–2019): Endokrinológiai dietetikusként gyermekek és családjaik hormonális és anyagcsere-problémáit kezeltem.
- Vállalkozó dietetikus (2022-től napjainkig): Ahol nap mint nap kísérem végig a hozzám fordulókat az életmódváltás útján.
Keress bizalommal, és induljunk el együtt a kiegyensúlyozottabb, egészségesebb hétköznapok felé!
Miben és hogyan tudok neked segíteni?
Inzulinrezisztencia, PMOS(PCOS), cukorbetegség
„Nem a lemondásról, hanem a bőségről szól.”
Ha IR-rel vagy PCOS-sel diagnosztizáltak, talán az az első gondolatod, hogy vége a finom falatoknak, és mostantól mindent mérned, számolnod kell. Érintettként pontosan tudom, milyen ijesztő ez a kezdeti káosz.
A jó hír az, hogy az IR-étrend nem a koplalásról szól. Megtanítalak úgy összeállítani a kedvenc ételeidet, hogy a vércukorszinted egyenletes maradjon, az energiaszinted az egekbe szökjön, és a hormonjaid visszataláljanak az egyensúlyba. Nem tiltólistákat kapsz, hanem egy rugalmas, élvezhető rendszert, ami támogatja a nőiességedet és a céljaidat – legyen szó a közérzeted javításáról vagy a babatervezésről.
Várandósság, szoptatás alatti táplálkozás
„A legszebb időszak, a legnagyobb biztonságban.”
Amikor kisbabát vársz, vagy a karjaidban tartod a gyermekedet, hirtelen mindenki szakértővé válik körülötted, és elárasztanak a kéretlen tanácsok. „Kettő helyett kell enned!” „Ezt ne edd, mert sírós lesz a baba!” Nem csoda, ha bizonytalannak érzed magad.
Háromgyermekes édesanyaként pontosan átérzem a felelősséget és az aggodalmaidat. Segítek neked tisztán látni a tévhitek sűrűjében. Segítek, hogy milyen tápanyagdús, biztonságos ételeket fogyassz, amik biztosítják a kisbabád egészséges fejlődését, megóvják tested a kimerüléstől, és segítenek megelőzni vagy kezelni az olyan állapotokat, mint a terhességi diabétesz. Élvezd ezt a csodás időszakot azzal a nyugalommal, hogy szakmailag és emberileg is a legjobbat adod magatoknak.
Pajzsmirigy alulműködés
A pajzsmirigyünk a testünk motorja. Ha alulműködik, úgy érezheted, mintha folyamatosan behúzott kézifékkel próbálnál haladni: jön a megmagyarázhatatlan fáradtság, a lelassult anyagcsere és a makacs kilók, amik a legkisebb falattól is felugranak.
Nem a te hibád, ha eddig nem működtek a divatdiéták. A pajzsmirigynek speciális tápanyagokra és kíméletes, gyulladáscsökkentő szemléletű táplálkozásra van szüksége. Olyan étrendet alakítunk ki neked, amely gyengéden támogatja a pajzsmirigyed működését, segít visszanyerni a régi energiádat, és megszünteti a kellemetlen tüneteket. Lépésről lépésre, nyomás nélkül.
Életmódváltás, fogyás
Búcsúzz el a jojó-effektustól és a bűntudattól!”
Hányszor hallottad már, hogy „csak egyél kevesebbet és mozogj többet”? Ha ez ilyen egyszerű lenne, mindenki elérte volna már a vágyott alakot. A merev szabályok és a drasztikus kalóriamegvonások azonban csak csalódottsághoz és bűntudathoz vezetnek.
Nálam a fogyás nem sanyargatás. Feltérképezzük a mindennapi szokásaidat, a ritmusodat, és olyan étrendet tervezünk, ami passzol a családi életedhez, a munkádhoz és az ízlésedhez. Nem hiszek az instant csodákban, de hiszek a tartós, látványos sikerekben, amiket úgy érsz el, hogy közben jól érzed magad a bőrödben. Itt biztonságban vagy: nincs mérlegelés feletti megszégyenítés, csak folyamatos, megértő támogatás.
Szolgáltatásaim
Az életmódváltás egy folyamat, amiben nem kell egyedül lenned. Válaszd ki azt a lehetőséget, ami most a legjobban passzol az életedhez és a céljaidhoz. A találkozókat alapvetően személyesen tartjuk, de ha neked kényelmesebb, online is beszélhetünk.
Egyéni konzultációk
- Első konzultáció (60 perc) – 24.990 Ft
- Mit csinálunk? Részletesen átbeszéljük a mindennapi szokásaidat, átnézzük a hozott laborleleteket, orvosi papírokat és a táplálkozási naplódat. A beszélgetés végén konkrét, rád szabott étrendi javaslatokat kapsz, amikkel el tudsz indulni.
- Kontroll konzultáció (30 perc) – 15.990 Ft
- Mit csinálunk? Megnézzük, hogy mennek a változtatások a gyakorlatban. Átbeszéljük a felmerülő kérdéseket, elakadásokat, és finomhangoljuk az étkezést, hogy hosszú távon is működjön.
Kedvezményes Támogató Csomagok
Ha szeretnéd biztonságban elkezdeni a folyamatot, és jól jön a kezdeti szoros szakmai háttér, ezeket a lehetőségeket állítottam össze neked:
- „Elindulunk” csomag – 39.990 Ft
- Mit tartalmaz?
- 1 db Első Konzultáció (60 perc).
- 1 db Kontroll Konzultáció (30 perc).
- Személyre szabott írásos összefoglaló és leírás az irányelvekről.
- 1 hét e-mailes kérdezési lehetőség, hogy a kezdeti lépéseknél se maradj egyedül.
- Mit tartalmaz?
- „Együtt könnyebb” csomag – 54.990 Ft
- Mit tartalmaz?
- 1 db Első Konzultáció (60 perc).
- 2 db Kontroll Konzultáció (30 perc / alkalom).
- Személyre szabott írásos összefoglaló és leírás az irányelvekről.
- 4 hét e-mailes kérdezési lehetőség, amely folyamatos biztonságot és motivációt ad az első hónapban.
- Mit tartalmaz?
- „Biztos háttér” csomag – 67.990 Ft
- Mit tartalmaz?
- 1 db Első Konzultáció (60 perc).
- 3 db Kontroll Konzultáció (30 perc / alkalom) a tartós sikerért.
- 6 hét e-mailes kérdezési lehetőség, ami ideális választás összetettebb célok, mélyebb életmódváltás esetén.
- Mit tartalmaz?
Hogyan dolgozunk együtt?
A sikeres életmódváltás alapja a biztonságos, támogató légkör és a közös munka. Alapvetően személyesen várlak a tanácsadásokra, de ha a távolság vagy az időbeosztásod úgy kívánja, online is tudunk egyeztetni.
1. Az első lépés: Felkészülés táplálkozási naplóval
Arra kérlek, hogy az első találkozásunkra hozz magaddal egy pár napos táplálkozási naplót. Ez a kis füzet lesz a legnagyobb segítségünk abban, hogy valóban a te életedre szabott, megvalósítható tanácsokat alakíthassunk ki.
Hogy a felkészülés a lehető legegyszerűbb legyen számodra, készítettem egy könnyen használható táblázatot, és mellékeltem hozzá egy kitöltött mintát is. Így pontosan látni fogod, milyen részletek segítenek nekem a leginkább.
- [📥 A sablon letöltése (PDF / Excel)] – Ebbe tudod majd írni a saját étkezéseidet.
- [📥 A kitöltött minta megtekintése] – Egy kis segítség, hogy inspirálódj, mit és hogyan érdemes feljegyezni.
Pár baráti tanács a naplóíráshoz:
- Légy teljesen őszinte! Nálam nincs osztályzás vagy ítélkezés. Ha becsúszott egy kis csoki vagy egy elkapkodott péksütemény, annak is örülök, ha beírod, mert a valódi hétköznapokat szeretném látni a maguk valójában.
- Írj fel mindent! Az ételek mellett az elfogyasztott folyadékot (víz, kávé, üdítő) és az étkezések hozzávetőleges időpontját is jegyezd fel.
- Írd le, hogy érezted magad! Ha van kedved, egy-egy mondatban megjegyezheted, ha egy étkezés után felpuffedtél, elálmosodtál, vagy éppen nagyon feszült voltál előtte.
2. Első konzultáció: Részletes állapotfelmérés
Ez a találkozó rólad szól. Nemcsak a táplálkozási szokásaidat térképezzük fel részletesen, hanem alaposan átnézzük a hozott laborleleteidet és orvosi dokumentumaidat is, hogy a meglévő diagnózisaidhoz igazodjunk. A beszélgetés végén konkrét javaslatot teszek az új étrendedre és a szükséges lépésekre.
Személyes konzultáció helye:
1103 Budapest,
Gyömrői út 108-126.
3. Kontroll konzultációk: A finomhangolás
Az igazi változás a mindennapokban történik, és teljesen természetes, hogy gyakorlat közben merülnek fel a valódi kérdések és elakadások. A kontrollok alkalmával közösen finomhangoljuk az étkezésedet, átbeszéljük a tapasztalataidat, és addig alakítjuk a rendszert, amíg az teljesen és észrevétlenül beépül a hétköznapjaidba.
Foglalj időpontot
Kapcsolat
Rendelés helye:
1103 Budapest,
Gyömrői út 108-126.